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★冷えない体は痩せやすい★


冷え性は太りやすい?
冷え性は太りやすい
といわれていますね。

その根拠は、
人の体温は1℃下がると
基礎代謝が約12%低下する
といわれているからです。

女性の一日の平均基礎代謝量を
1200kcalとした場合、
体温が1℃低くなると
一日およそ144kcalの
エネルギーを消費
できない計算になります。

チョコボール(ピーナッツ)1箱144kcal、
マンゴーパッションフルーツ
フラペチーノ(スターバックス)
トールサイズ1杯144kcal、
ランチパック(ツナ&チーズ)1個140kcal
シュークリーム一個、ごはん85g、が
およそ144kcalです。

一方消費カロリーのほうは
ストレッチ60分、ウォーキング80分、
入浴60分、デスクワーク110分が
約144Kcalの消費運動量です。

体温を1℃あげると、
これらの摂取カロリー
または消費カロリーが
自然に代謝できる計算になりますね。

また、体が冷えると
人体の構成要素である
気・血・津液の流れが悪くなり、
結果的に体に不要な余分なもの
老廃物が溜まりやすく
排泄しにくくなります。

むくみ、セルライトの蓄積、
便秘、代謝低下、
そして太りやすい体、
痩せにくい体になっていく
というわけです。

冷え性を改善すると
女性にとっても男性にとっても
良い事ばかり!

気づいた時が始め時☆
この機会に冷えない体
を目指しましょう!!
 
夏冷え解消法!

高温注意情報が各地に発表される日本列島の夏、湿度が高いこともあり、暑い夏の日が続きます。

夏の冷えにもタイプがあります。
 
夏冷え4タイプ

タイプにより、使用する漢方薬も異なります。貴方はどのタイプの冷えなのか、詳しくは当店にてご相談ください。

体が冷えると・・・
血液循環が悪くなるので、生理痛が重くなったり、肩こりや腰痛、関節痛といった痛みの症状につながります。また、基礎代謝が低下するので、むくんだり、免疫力が低下したり、太りやすい体質になったりします。
(※右欄参照)

体が温かいと・・・
血液循環が良くなり、気や津液(しんえき:血以外の水分)の流れもスムーズになるので、生理痛や肩こりのない病気になりにくい体、健康でトータルバランスの整った体を目指すことができるのです。

エアコン冷え
 

夏冷え解消のポイント!
 
  エアコンの使いかたに注意
エアコンで冷え冷えになった職場、自分で温度調整の出来ない環境では、ストールやカーディガンなどで体を冷えから守りましょう。首や足元を重点的に温めると効果的です。

自分で温度調整が出来る室内ではエアコンの温度設定を26度~28度に、風量は弱で、サーキュレーターや扇風機(風量弱)の活用も良いでしょう。

また外の気温と室内の気温差が10℃以上になると、自律神経が対応できなくなります。体調不良の原因となるので段階的に体を気温に慣らすなど、工夫をしてみましょう。


  食事のポイント
体のエネルギー源となるたんぱく質、糖質・たんぱく質・脂質をエネルギーに変えるビタミンB、細い血管がしっかり働く為に必要なビタミンC、血流を良くし女性ホルモンバランスを調整するビタミンEを多く含む、食性が温性のものを積極的に食べましょう。また、冷えのある方は特に生食を控え、常温のまま、もしくは温かい食事を心がけましょう。

  体を温める食べもの  
羊肉、牛肉、烏骨鶏、鶏肉、うなぎ、赤身の魚、えび、大豆、黒豆、納豆、アボガド、ニラ、玉ねぎ、アーモンドなどのナッツ類、もち米、桃、ざくろ、ナツメ、レイシ、しょうが、にんにく、シナモン、山椒、竜眼肉など。


  ストレッチや太極拳のススメ
体をこまめに動かすと血流が良くなり、冷えない体作りには最適です。帰りは一駅歩く、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う、など、日常的に体を動かしてみましょう。

また、毎日少しづつでも良いので、ストレッチや太極拳、ヨガなどの有酸素運動がオススメです。気血(きけつ)の流れが良くなり、内臓脂肪がつきにくくなるので生活習慣病予防にも効果的です。


  バスタイムを活用してポカポカ
末端の冷えを解消する即効性のある方法がお風呂です。
38~40℃のぬるめのお湯に20分~30分くらい、半身浴でつかると体が温まります。お風呂からあがった後にはすぐに体を拭き、温かいゆったりした衣服を着ましょう。また、冷たい飲食は控え、出来ればすぐにベッドに入ると安眠にも良いでしょう。


  体のサイズにあった靴や服を
しめつけるストッキング、ガードル、きつめの靴、ハイヒール・ピンヒール、きつめの服、ベルトなど、体をしめつけると血の流れが邪魔されて冷えの原因になります。ゆったりとした衣類または自分の体に丁度あう衣類にしましょう。
バスタイムを活用して冷え解消!
 

冷え性にオススメの漢方薬

良い血を養い、血の流れを良くする優秀な漢方薬が貴方の助けになってくれます。
上手に活用して、夏冷えしない体作りを目指しましょう!
 
婦宝当帰膠ふほうとうきこう 冠元顆粒かんげんかりゅう 参茸補血丸さんじょうほけつがん
イスクラ婦宝当帰膠
ふほうとうきこう
[第2類医薬品]
イスクラ冠元顆粒
かんげんかりゅう
[第2類医薬品]
イスクラ参茸補血丸
さんじょうほけつがん
[第2類医薬品]
 
 
蘭州金匱腎気丸らんしゅうきんきじんきがん
 
イスクラ双料参茸丸
そうりょうさんじょうがん
[第2類医薬品]
イスクラ蘭州金匱腎気丸
らんしゅうきんきじんきがん
[第2類医薬品]
シベリア人参茶
しべりあにんじんちゃ
[健康食品]
 

    ★漢方薬は医薬品です★
    服用の際は必ず専門スタッフにご相談ください。

    また、服用に際してわからないこと
    不安なこと、お困りのことなどがございましたら
    お気軽に田中薬局にご相談ください。

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